Esercizio che va a fortificare le spalle e il core, quest’ultimoavrà il compito di stabilizzare il corpo
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Apertura laterale asimmetrico one leg
Due esercizi in una combinazione perfetta, aperture laterali o one leg. Questa variante permette un lavoro notevole da parte del core e dei muscoli stabilizzatori che dovranno mantenere la posizione stabile nonostante la variazione di forze.. Esercizio consigliato a chi si allena da tempo.
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One leg – Curl alternato
Esercizio di equilibrio e stabilità che va a fortificare addome, schiena, core, glutei, gambe e bicipiti
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15sec EXTREM CROSS-TRAINING WORKOUT by Antonio Delvecchio
15sec EXTREM WORKOUT by Antonio Delvecchio con notevole lavoro cardiaco, pettorali, spalle e tricipiti
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Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d’acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
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Plank su fitball
Il plank è uno degli esercizi base che tutte le persone del mondo dovrebbero fare ;). Questo esercizio va a lavorare tantissimo sul core e sui muscoli stabilizzatori. Il modo migliore per allenare i muscoli stabilizzatori è quello di creare instabilità, e la fitball è un ottimo strumento per mettere il corpo a dura prova. Esercizio eccezionale per avere un corpo più stabile e forte. PT Stefano Grifa
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Stretching full body 1
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l’allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile di vita sedentario. Francesco Gallo
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stretching full body
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l’allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile di vita sedentario. Francesco Gallo
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Stretching gambe + addominali
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l’allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile di vita sedentario. Francesco Gallo
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Stratching dinamico. PT Stefano Grifa
Piccola routine post workout di dynamic stretching. fare stretching è molto importante. provate questi esercizi dinamici per migliorare la vostra mobilità. Effettuateli più lentamente rispetto alla velocità del video. Buon allenamento