Alzate frontali – spalle + core
Esercizio che va a fortificare le spalle e il core, quest'ultimoavrà il compito di stabilizzare il corpo
workout 10
Apertura laterale asimmetrico one leg
Due esercizi in una combinazione perfetta, aperture laterali o one leg. Questa variante permette un lavoro notevole da parte del core e dei muscoli stabilizzatori che dovranno mant...
One leg – Curl alternato
Esercizio di equilibrio e stabilità che va a fortificare addome, schiena, core, glutei, gambe e bicipiti
15sec WORKOUT by Rogerio Cordeiro Gomes Senna
15sec WORKOUT by Rogerio Cordeiro Gomes Senna CALISTHENICS
Muscle up + pistol squat fatto in modo esemplare.
15sec EXTREM CROSS-TRAINING WORKOUT by Antonio Delvecchio
15sec EXTREM WORKOUT by Antonio Delvecchio con notevole lavoro cardiaco, pettorali, spalle e tricipiti
Bike workout squat
Wherever you are you can train. Look around you, what you have on hand? use it well. This exercise will also notable work of the core.
Plank + push up su fit-ball
Esercizio con notevole impegno da parte del core. provate per un minuto a rimanere in posizione di plank, effettuate 15 piegamenti e nuovamente un minuto di plank. questa routine p...
Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d'acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
Plank su fitball
Il plank è uno degli esercizi base che tutte le persone del mondo dovrebbero fare ;). Questo esercizio va a lavorare tantissimo sul core e sui muscoli stabilizzatori. Il modo migli...
Stretching full body 1
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l'allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile...