Esercizio per fortificare i muscoli stabilizzatori, molto importante nell’allenamento funzionale
Categoria: Swiss ball
-
Leg curl – Ponte – hip trust su fit ball
Esercizio eccezionale per lavorare sul bicipite femorale e sui glutei. provate a fare questi esercizi in super-set magari un 3 X 15 a fine allenamento faticherete anche a salire in macchina.
-
Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d’acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
-
Plank su fitball
Il plank è uno degli esercizi base che tutte le persone del mondo dovrebbero fare ;). Questo esercizio va a lavorare tantissimo sul core e sui muscoli stabilizzatori. Il modo migliore per allenare i muscoli stabilizzatori è quello di creare instabilità, e la fitball è un ottimo strumento per mettere il corpo a dura prova. Esercizio eccezionale per avere un corpo più stabile e forte. PT Stefano Grifa