Alzate frontali – spalle + core
Esercizio che va a fortificare le spalle e il core, quest'ultimoavrà il compito di stabilizzare il corpo
15sec 6
Apertura laterale asimmetrico one leg
Due esercizi in una combinazione perfetta, aperture laterali o one leg. Questa variante permette un lavoro notevole da parte del core e dei muscoli stabilizzatori che dovranno mant...
One leg – Curl alternato
Esercizio di equilibrio e stabilità che va a fortificare addome, schiena, core, glutei, gambe e bicipiti
15sec WORKOUT by Rogerio Cordeiro Gomes Senna
15sec WORKOUT by Rogerio Cordeiro Gomes Senna CALISTHENICS
Muscle up + pistol squat fatto in modo esemplare.
15sec EXTREM CROSS-TRAINING WORKOUT by Antonio Delvecchio
15sec EXTREM WORKOUT by Antonio Delvecchio con notevole lavoro cardiaco, pettorali, spalle e tricipiti