Alzate frontali – spalle + core
Esercizio che va a fortificare le spalle e il core, quest'ultimoavrà il compito di stabilizzare il corpo
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Apertura laterale asimmetrico one leg
Due esercizi in una combinazione perfetta, aperture laterali o one leg. Questa variante permette un lavoro notevole da parte del core e dei muscoli stabilizzato...
One leg – Curl alternato
Esercizio di equilibrio e stabilità che va a fortificare addome, schiena, core, glutei, gambe e bicipiti
15sec EXTREM CROSS-TRAINING WORKOUT by Antonio Delvecchio
15sec EXTREM WORKOUT by Antonio Delvecchio con notevole lavoro cardiaco, pettorali, spalle e tricipiti
Equilibrio fit ball – balance swiss ball
Esercizio per fortificare i muscoli stabilizzatori, molto importante nell'allenamento funzionale
Leg curl – Ponte – hip trust su fit ball
Esercizio eccezionale per lavorare sul bicipite femorale e sui glutei. provate a fare questi esercizi in super-set magari un 3 X 15 a fine allenamento fatichere...
Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d'acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
Plank su fitball
Il plank è uno degli esercizi base che tutte le persone del mondo dovrebbero fare ;). Questo esercizio va a lavorare tantissimo sul core e sui muscoli stabilizz...
Stretching full body 1
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l'allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schien...