Esercizio che va a fortificare le spalle e il core, quest’ultimoavrà il compito di stabilizzare il corpo
Autore: 15sec.it
-
Apertura laterale asimmetrico one leg
Due esercizi in una combinazione perfetta, aperture laterali o one leg. Questa variante permette un lavoro notevole da parte del core e dei muscoli stabilizzatori che dovranno mantenere la posizione stabile nonostante la variazione di forze.. Esercizio consigliato a chi si allena da tempo.
-
One leg – Curl alternato
Esercizio di equilibrio e stabilità che va a fortificare addome, schiena, core, glutei, gambe e bicipiti
-
15sec EXTREM CROSS-TRAINING WORKOUT by Antonio Delvecchio
15sec EXTREM WORKOUT by Antonio Delvecchio con notevole lavoro cardiaco, pettorali, spalle e tricipiti
-
Equilibrio fit ball – balance swiss ball
Esercizio per fortificare i muscoli stabilizzatori, molto importante nell’allenamento funzionale
-
Leg curl – Ponte – hip trust su fit ball
Esercizio eccezionale per lavorare sul bicipite femorale e sui glutei. provate a fare questi esercizi in super-set magari un 3 X 15 a fine allenamento faticherete anche a salire in macchina.
-
Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d’acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
-
Plank su fitball
Il plank è uno degli esercizi base che tutte le persone del mondo dovrebbero fare ;). Questo esercizio va a lavorare tantissimo sul core e sui muscoli stabilizzatori. Il modo migliore per allenare i muscoli stabilizzatori è quello di creare instabilità, e la fitball è un ottimo strumento per mettere il corpo a dura prova. Esercizio eccezionale per avere un corpo più stabile e forte. PT Stefano Grifa
-
Stretching full body 1
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l’allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile di vita sedentario. Francesco Gallo
