Esercizio eccezionale per lavorare sul bicipite femorale e sui glutei. provate a fare questi esercizi in super-set magari un 3 X 15 a fine allenamento faticherete anche a salire in macchina.
Tag: allenamento
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Ponte su fit ball
Esercizio per il core e glutei d’acciaio. ottimo per iniziare a lavorare sulla stabilità
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Stretching – mal di schiena – postworkout – benessere
Esercizi di allungamento muscolare e mobilità articolare ottimi da fare dopo l’allenamento o in caso di mobilità ridotta. Provali anche in caso di mal di schiena o se hai uno stile di vita sedentario. Francesco Gallo
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Walking plank – Plank camminata su mani
Il plank è un esercizio base per il core, in questa variante le mani si portano ben oltre la testa, si rimane qualche secondo in posizione e si ritorna in dietro. Questo esercizio lo si può utilizzare anche come stretching dinamico a fine workout. ripetete 10 ripetizione a fine allenamento rimanendo 5 secondi in posizione di plank